바나나는 다이어트 식품, 웰빙식품으로 인기를 끌고 있는데요~! 그래서 오늘은 바나나의 효능과 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동에너지 공급 운동시 소화기능이 저하되기 때문에 운동전에 섭취해야 하는 식품은 소화가 잘되고 운동중에 혈당을 유지하며 빠르게 글리코겐으로 전환되는 식품이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수가 ...
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헬스 초보를 위한 꿀팁~!
헬스 왕초보, 기초부터 다져보자! 헬스를 처음 시작하는 초보라면 기본기부터 운동하는 방법, 순서를 숙지 하지 않는 것이 유용할 것 입니다. 처음 1개월 동안은 기초를 탄탄하게 다지는 것이 중요한데요! 그럼 지금부터 설명하록 하겠습니다~ ▣ 운동순서 ▣ 준비운동 : 고정 자전거 타기 및 스트레칭 본 운동 : 다리 → 가슴 → 어깨 → 등 → 등허리 → 이두근...
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무리가 없는 저강도 운동의 효과
운동을 꾸준히 하는 것은 좋지만 무리를 할 경우 오버트레이닝과 같은 증상이 나타나 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 운동을 많이 해보신 분들이라면 아시겠지만 근육통이 심한 날 산책을 했더니 오히려 근육통이 더 잘 완화되었던 경험이 있으실 텐데요. 그렇다면, 저강도 운동의 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. - 근육량 증가 효과 다이어트에는 ...
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마른사람 살찌우는 방법 - 사소한것 부터 천천히
너무 말라서 살을 찌우고 싶은 분들을 위해 가장 기본적인 것이지만 잘 모르고 있는 얘기를 해볼려고 합니다! 건강하게 살찌는 방법!! 1) 먹는양을 늘려야 합니다. 그런데 뚱뚱한 사람처럼 따라서 먹으면 체지방만 늘어나서 배만 뽈록한 마른 비만이 될 수 있으니 주의 해야 합니다. 2) 운동을 꼭! 해야합니다. 헬스장에 가서 운동을 하라는 것이 아니라 집에서라도...
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효과적인 다이어트는 기본적인 습관에서부터!
안녕하세요 웨이텐입니다 ~ !! 겨울동안 꽁꽁 숨겨왔던 살을 빼는 방법을 알려드릴까 합니다! '겨울에는 활동량이 적으니까 살이 찌는거야' 라고 애써 위로하고 있지는 않나요? 축~ 늘어진 뱃살을 보면..... 꺄아아아악~~! 살을 빼기 위해 무조건 굶는 다이어트를 하시는 분들이 있는데요. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중감량의 효과를 볼 수 있다고...